EAN13
9782807362161
ISBN
978-2-8073-6216-1
Éditeur
De Boeck supérieur
Date de publication
Collection
CARREFOUR DES PSYCHOTHERAPIES
Nombre de pages
176
Dimensions
24 x 17 cm
Poids
1 g
Langue
français
Fiches UNIMARC
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Gérer le stress grâce aux TCC

Programme en 10 séances

De Boeck supérieur

Carrefour Des Psychotherapies

À paraître
Un programme pas à pas en 10 séances pour mieux gérer son stress et ses émotions.
Le CBSM est une intervention complète de gestion du stress, basée sur les techniques cognitives et comportementales et associant la relaxation. Elle permet de développer l'ensemble des compétences psychosociales (à la fois cognitives, sociales et émotionnelles).
Le programme CBSM se déroule en 8 à 10 séances et permet :
1. d'appréhender le stress et son fonctionnement afin d'agir sur ses symptômes,2. de comprendre le lien pensée-émotion et l'utilité de toutes les émotions,3. de repérer les pensées déformées (distorsions cognitives)4. pour les modifier par des pensées alternatives (à l'aide de la restructuration cognitive),5. de mieux faire face aux situations difficiles en utilisant les stratégies d'adaptation appropriée (coping),6. de repérer et prendre soin de son soutien social,7. de mieux gérer ses émotions et en particulier la colère8. d'apprendre à mieux communiquer avec autrui par des techniques d'affirmation de soi.
A chaque thème, sa théorie, ses exercices efficaces et sa séance de relaxation.
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